SHARMAN Group
Наука о питании
HFI-разбор · все позиции
← Часть 1: как HFI и NOVA измеряют здоровость тарелки

Selfie: детальный HFI-разбор меню

Selfie Astana — ресторан высокой кухни шефа Евгения Чеканина: №2 по версии Wheretoeat Kazakhstan и 75/100 в La Liste 2026. Авторское прочтение казахских продуктов через призму современной европейской гастрономии — крудо и тартары, дичь и конина, локальные ферменты. Оценены все 93 позиций кухни по гибридной методике «состав + переработка + хорошие жиры».

Казахская академия питания © Almaz Sharman, MD, PhD · Almaz@Sharman.pro · www.sharman.pro

Таблица блюд и баллов

Selfie — балльная оценка всех 93 позиций кухни (включая дегустационный сет «Наследие вкуса») и собственных безалкогольных напитков. Многовариантные строки (соусы, печенье и конфеты, чаи) сведены к репрезентативным. Нутриентные значения расчётные, по типовым рецептурам: ресторан не публикует пищевую ценность. Перечень документирован по официальному меню (05.2026).

🔒 Доступ ограниченВыше приведены лишь 7 позиций из полного HFI-разбора меню. Полная таблица HFI-индексов по всему перечню блюд предоставляется по запросу. Для полного доступа обращайтесь в Казахскую академию питания: nutrition@academypm.org

Сводка по меню

57,5
Средний HFI-балл (из 100)
332 ккал
Средняя энергия порции
584 мг
Средний натрий порции
32 45 16
Светофор: зелёный · жёлтый · красный
29%
Доля блюд «регулярного выбора» (HFI ≥ 70)
0
Блюд группы NOVA 4 — ультрапереработанных нет

Сильные стороны карты: крудо, тартары и карпаччо из сырой рыбы, морепродукты (гребешок, краб, осьминог, креветки), большой овощной и салатный раздел с киноа, авокадо и корнеплодами, постная дичь (судак, дорадо, палтус, жеребёнок), локальные ферменты (кумыс, шубат, айран, курт, иримшик). Это высокая, но во многом «чистая» кухня: заметная доля «зелёных» блюд при среднем HFI 57,5. Зоны риска: сырные и мясные деликатесы (казы, ассорти, фуа-гра) с высокой солью, сливочные пасты и ризотто, мраморные стейки, а также богатый десертный раздел и жареные гарниры.

Методология. HFI-балл — композит 0–100: положительные веса за клетчатку, овощи/фрукты, бобовые, ферментированные молочные продукты, цельные злаки, постный белок, ненасыщенные жиры; отрицательные — за насыщенные жиры, натрий >600 мг/порция, свободные сахара >15 г, переработанное мясо, глубокую жарку, рафинированную муку, NOVA 3–4. Светофор: зелёный — регулярный выбор; жёлтый — умеренно; красный — дегустационная порция. Расчёты по типовым рецептурам (таблицы химсостава, аналоги USDA), погрешность до ±25%. Составлено: 27.07.2026.
О напитках. В разбор включены безалкогольные напитки собственного приготовления — национальные кисломолочные (кумыс, шубат), авторские и листовые чаи, домашние лимонады и безалкогольные коктейли. Карта аперитивов, вермутов, ликёров и коктейлей, а также бутилированная вода и промышленные газировки (Coca-Cola, Pepsi, Red Bull) в HFI-оценку не входят: методика профилирует пищевую ценность блюд.