SHARMAN Group
Наука о питании
HFI-разбор
← Часть 1: как HFI и NOVA измеряют здоровость тарелки

Honey Honey: детальный HFI-разбор меню

Кафе здорового образа жизни: авторские завтраки, суши и сашими, овощные салаты, поке и Buddha bowls, безглютеновая лапша ширатаки, рыба на пару и ферментированные продукты. Оценено 112 позиций меню по гибридной методике «состав + переработка + хорошие жиры».

Казахская академия питания © Almaz Sharman, MD, PhD · Almaz@Sharman.pro · www.sharman.pro

Таблица блюд и баллов

Honey Honey — балльная оценка 112 позиций карты. Многовариантные строки (отдельные куски суши, разные белки в боулах и пасте, соусные вариации) сведены к репрезентативным блюдам. Нутриентные значения расчётные, по типовым рецептурам: ресторан не публикует пищевую ценность. Перечень документирован по официальному меню (2026).

🔒 Доступ ограниченВыше приведены лишь 7 позиций из полного HFI-разбора меню. Полная таблица HFI-индексов по всему перечню блюд предоставляется по запросу. Для полного доступа обращайтесь в Казахскую академию питания: nutrition@academypm.org

Сводка по меню

57,9
Средний HFI-балл (из 100)
359 ккал
Средняя энергия порции
594 мг
Средний натрий порции
32 62 18
Светофор: зелёный · жёлтый · красный
22%
Доля блюд «регулярного выбора» (HFI ≥ 70)
0
Блюд группы NOVA 4 — ультрапереработанных нет

Сильные стороны карты: сырая и паровая рыба (сашими, крудо, лосось и сибас на пару), поке и Buddha bowls, овощные салаты с авокадо и эдамаме, безглютеновая лапша и рис ширатаки, ферментированные продукты — «живой» йогурт, кимчи, мисо. Меню заметно «здоровее» среднего ресторана: средний HFI 57,9 и умеренный натрий. Зоны риска: сливочные соусы и сырные тарелки, сладкие соусы унаги в блюдах с угрём, пицца и панини на белой муке, солевая нагрузка солянки, удона и мясных сетов, и большой десертный раздел с высоким сахаром.

Методология. HFI-балл — композит 0–100: положительные веса за клетчатку, овощи/фрукты, бобовые, ферментированные молочные продукты, цельные злаки, постный белок, ненасыщенные жиры; отрицательные — за насыщенные жиры, натрий >600 мг/порция, свободные сахара >15 г, переработанное мясо, глубокую жарку, рафинированную муку, NOVA 3–4. Светофор: зелёный — регулярный выбор; жёлтый — умеренно; красный — дегустационная порция. Расчёты по типовым рецептурам (таблицы химсостава, аналоги USDA), погрешность до ±25%. Составлено: 27.07.2026.